Am vorbit deja despre hipertensiune și ți-am făcut câteva recomandări, însă vrem să-ți amintim care sunt cele mai prietenoase ingrediente pentru voi, cei care suferiți de hipertensiune sau vreți să preveniți o astfel de situație.
Noi, la Farmacia cu Plante, suntem vecini cu Piața Obor din București. Drumul nostru zilnic trece printre tarabele pline cu legume și fructe, mereu în sezon, mereu gustoase și gata să servească unui corp sănătos. Așa că am adunat mai jos o listă cu cele mai bune ingrediente pentru hipertensiune și vă explicăm câte puțin despre efectele lor asupra acestei afecțiuni.
Potasiul este vital în a menține tensiunea arterială în limitele normale. Aici sunt ingredientele cu un conținut ridicat de potasiu:
Spanac
Kale
Frunzele de la gulie
Cartof dulce
Avocado
Fasole
Și fructele se aliază pentru a ține sub control tensiunea arterială:
Banane
Afine
Citrice
Kiwi
Mere
Pepene
Să nu uiți proteinele ușoare care ar trebui să fie aproximativ 30% din caloriile tale pe parcursul unei zile:
Somon
Sardine
Ouă
Și nici sursele de grăsimi bune:
Nuci
Semințe
Ulei de cocos
Ulei extravirgin de măsline
Și să incluzi în alimentația ta cereale precum:
Orez brun
Amarantul
Quinoa
Orz
Și-un sfat bun pentru oricine, în orice situație:
Apă – 8 pahare de apă într-o zi.
Interesant articol